Att ta hand om sig själv för att vara hållbar i världens bästa jobb
2025-11-11
LRF Dalarna vill att livet och yrket som lantbrukare fortsatt ska vara världens bästa och roligaste jobb, därför bjöd vi nyligen in till ett webbinarium för att belysa vikten av att ta hand om sig själv för att kunna vara hållbar – både som människa och företagare.
Att vara lantbrukare är ofta stimulerande, roligt och utvecklande med stor frihet. Att få arbeta utomhus, följa årstidernas växlingar och se resultatet av sitt arbete är något som ger både mening och stolthet. Det kan också vara både krävande och ensamt med intensiva arbetstoppar och med utmaningar i yttre faktorer som svängningar på världsmarknaden, väder och vind. Arbetsplatsen är ofta densamma som hemmet, och arbetet tar sällan slut. Djuren behöver omsorg, maskiner ska lagas, papper ska skickas in – och det finns alltid något mer att göra.
När det blir för mycket
I webbinariet berättade leg. psykolog och kriskonsult Ellinor Eriksson, BrolinWestrell om hur stressystemet i kroppen fungerar – ett urgammalt system som en gång hjälpte oss fly från lejon på savannen. Idag triggas det av mejl från revisorn, myndighetskrav eller en överfull att-göra-lista. Kroppen reagerar som om vi är i fara, trots att hoten är moderna och ofta mentala.
Det är inte farligt att ha mycket att göra – så länge vi får återhämtning. Men när balansen mellan belastning och vila rubbas under lång tid, börjar kroppen säga ifrån. Man kanske inte känner igen sig själv, får svårt att sova, blir lättirriterad eller glömmer saker. Det är kroppens sätt att säga: nu räcker det.
Mikropauser i vardagen
Det är viktigt att skapa balans mellan belastning och återhämtning. Det handlar inte om att göra stora förändringar, utan om att hitta små, men kraftfulla sätt att ta hand om sig själv i vardagen:
-
Planera återhämtning både före och efter intensiva perioder.
-
Mikropauser – ta tillvara på små stunder som ger energi.
-
Sömn och mat är grunden för motståndskraft.
-
Socialt stöd – vem eller vilka kan du luta dig mot och dela med dig till?
-
Växla återhämtning – har du varit ute hela dagen, kanske vila inomhus är bäst. Har du suttit still, kanske rörelse ger energi.
-
Meningsfullhet – gör mer av det som känns roligt och viktigt, både i och utanför jobbet.
Att ha något att se fram emot, att göra något kreativt eller aktivt, som att dansa, jaga, måla eller laga mat, kan vara avgörande för att må bra.
Om det blir för mycket – våga söka hjälp
Nästan var femte lantbrukare har någon gång mått dåligt på grund av sin situation. Många söker hjälp sent – ibland på grund av stigma, att man inte vill vara till besvär eller rädsla för att inte bli förstådd. Men det finns stöd att få, och det är viktigt att veta att man inte är ensam och att det är helt okej att be om hjälp.
Som Ellinor sa:
“Du lyssnar på experter om dina djur och maskiner – varför inte också om din hälsa?”
Symtom som inte går över, som påverkar vardagen eller gör att man inte känner igen sig själv, är signaler att ta på allvar.
Vad blir din mikropaus idag och vad ser du fram emot?
Du som lantbrukare gör ett av världens viktigaste jobb. För att kunna fortsätta göra det – och njuta av det – behöver du också ta hand om dig själv. Det är inte egoistiskt, det är hållbart. Genom att våga prata om hur vi mår, dela erfarenheter och stötta varandra, kan vi tillsammans göra lantbruket ännu starkare.
Och om du upplever att någon annan i din närhet inte mår bra eller inte är sig själv, då kanske det viktigaste inte är att ge råd utan våga sätta dig bredvid, våga ställa frågan hur mår du, lyssna och bekräfta.
Ta en paus, ring en vän, planera något roligt och hitta vad som ger just dig energi och återhämtning!
Vill du veta mer?
Inom Lantlyftet erbjuds Erfa-träffar där lantbrukare diskuterar, får kunskap och utbyter erfarenheter. Temat är hälsa, arbetsmiljö och säkerhet för bättre mående, lönsamhet och livskvalitet. Är du nyfiken kan du läsa mera här: Lantlyftet - ERFA
Lantlyftet som genomförs av Gröna arbetsgivare i samverkan mellan flera aktörer (däribland LRF) inom gröna näringar har i uppdrag att förverkliga Jordbruksverkets arbetsmiljöstrategi med medfinansiering av EU. Under fyra år arbetar vi aktivt med att förbättra arbetsmiljön inom Sveriges lantbruks- och trädgårdsnäring.
Eleonore Marcusson
Regionalt Sakkunnig
eleonore.marcusson@lrf.se
Gå med i LRF – din röst, din nytta, ditt nätverk
LRF driver frågor som gör skillnad för dig som verkar inom lantbruk, skog och landsbygd. Som medlem får du tillgång till förmåner, kunskap och nätverk som stärker din vardag och ditt företagande. Tillsammans får vi landet att växa.
